1 марта – Всемирный день иммунитета

Цель Национального  проекта «Здравоохранение» - пропаганда здорового образа жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек  и ответственного отношения к своему здоровью.    
Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения, 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Этот день выпадает на первый день весны.   Все  знают, что такое весенний авитаминоз, весенняя депрессия и многие другие проблемы, снижающие наш иммунитет.
Иммунитет – это сложная система, которая  формируется еще в утробе матери, и на 70% зависит от образа жизни, которую ведет  будущая мать. Иммунная система включает в себя разные органы, множество видов клеток и в ответе за множество важнейших процессов, происходящих в организме. Если коротко, то иммунитет – это и защитник нашего организма, и оружие человека в борьбе с болезнями. Иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает. В большинстве случаев мы просто не замечаем тревожных сигналов организма, списывая симптомы общей слабости на плохую погоду и  усталость. Сила иммунитета, а, соответственно – и наше здоровье, на 75% зависит от образа жизни, который мы ведем. Главными «врагами» в этом случае считаются: стресс, питание, отсутствие здорового сна, пассивный образ жизни, чрезмерное пребывание на солнце. Особое место занимают вредные привычки (курение, алкоголь).  Кроме того, длительные физические и интеллектуальные перегрузки в совокупности с хроническим дефицитом сна полностью опустошают резервы организма, в том числе и иммунной системы.
В любом случае своему иммунитету необходимо оказать посильную помощь. Его нужно укреплять постоянно, особенно в сезон зимних морозов и в преддверии весенней слякоти. Если иммунную систему не поддерживать, то  однажды  наступит момент, когда бороться с инфекцией и сезонными заболеваниями можно будет только приемом лекарственных средств.  Признаками сбоя иммунитета человека являются – частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, хроническая усталость, боли в мышцах и суставах, нарушение сна, частые головные боли, высыпания на коже.
Природа дала каждому человеку совершенную защиту от болезней. К сожалению, по множеству подвластных и неподвластных нам причин, таких как    окружающая среда с ее отравляющей атмосферой, грязной водой, удушливым воздухом; пища, в которой не осталось ничего натурального; наши пагубные привычки, умноженные на стрессы, работу в постоянном авральном режиме и отсутствие отдыха – все это в результате дает существенное снижение эффективности работы иммунной системы. Организм становится уязвимым и слабым, человек постоянно болеет вялотекущими простудами, страдает от аллергических реакций и не имеет сил для ведения полноценной активной жизни.
Современному человеку, который постоянно окружен делами, трудно следить за своим здоровьем и вовремя посещать врачей. Однако важно знать, что можно самостоятельно определить, все ли нормально.
Основные признаки  того, что у вас крепкий иммунитет.  
-  отсутствие  частоты заболевания ОРВИ;
-  здоровая красивая кожа;
-  спокойный психологический фон;
-  крепкий сон.        
Для поддержания крепкого иммунитета важно не только принимать витамины и следить за питанием. Следует регулярно заниматься спортом, много гулять, выбираться на природу и вести активный образ жизни. Если есть вредные привычки, то стоит их исключить. Уже через месяц жизнь изменится кардинально — убедитесь сами.
Существует несколько простых правил, которые помогут поддержать иммунитет:
1.    Не игнорируйте вакцинацию, которая проводится регулярно (ежегодно). Сюда стоит отнести вакцинацию против гриппа, а также COVID-19.
2.    Свежий воздух – каждый день.
3.    Рациональное питание.
4.    Высыпайтесь! Ошибка думать, что наверстать часы сна можно будет в выходные. На самом деле это прямой путь к хронической усталости.
5.    Умеренные физические нагрузки подтянуть мышцы, помогут «сбросить» лишний вес, сделают сон крепче.
6.    Постарайтесь минимизировать стрессовые ситуации. Нервоз, раздражительность и т.д. становятся причиной снижения функций сопротивляемости организма. Спокойствие и хорошее настроение – залог здорового самочувствия.
7.    Также специалисты советуют вовремя лечить хронические заболевания.
8.    Вредным привычкам – нет! Откажитесь от вредных привычек, особенно – если вам больше 40 лет. Сюда относят курение, прием алкоголя, наркотических веществ и прочее.
                                                        КГБУЗ №Норильская межрайонная больница № 1»